お医者さんと考えるフィットネス:太ってる人と痩せている人:三の丸メディカルフィットネスクラブ

2008/07/

太ってる人と痩せている人

違いはどこ

①１日３食「主食・主菜・副菜」をバランスよく補おう

　　食事は定期的に摂らないと、体が脂肪をため込もうとします

②食物繊維から食べると太りにくい

　　サラダなど食物繊維の多いものを先にとると、糖分の吸収をゆるやかにし

　　脂肪分の蓄積を防ぐことができます

③１日の摂取カロリーを意識しよう

　　１日のトータルの摂取量が同じでも、１度のドカ食いと３食に分けて食べる

　　のとでは体への影響が異なります。

④間食禁止、よりは、低カロリーおやつを取り入れる

　　脳の栄養は「糖分」といわれ、適度におやつを取り入れることで、疲労回

　　復やイライラを抑制する働きも

⑤代謝をあげてやせやすい体へ

　　食事で摂取カロリーを減らすだけでなく、、消費カロリーを増やすことも大　

　　切。運動習慣を身に付け、脂肪を燃やしていきましょう

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田中病院隣接のパズルタワーご利用の場合、2時間まで無料とさせていただきます。（7F受付にチケットをお持ち下さい）

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Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 17:07:05 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0) ｜コメントを書く

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