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今週のストレッチは、ハムストリングス、内転筋群、大臀筋（前足）、大腿四頭筋（後足）です。
�〜安�のヒザを倒し前後に開脚して床に腰を落とします。
�∩安�のヒザが床から浮かないように上体を前に倒しましょう
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 10:12:23 ｜コメントを読む(1) ｜トラックバックを読む(0)
入浴中に体を洗うだけ簡単エクササイズ
経路の流れに沿って強めに体をこするだけ！
湯船で体を温めてから行うと効果アップ
体洗いダイエットポイント
●経路の流れに沿って、少し痛いと思うくらい圧
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 16:30:07 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
三の丸メディカルフィットネスクラブの、のどかなお昼の１コマです
会員さまの藤澤さんとスタッフの黒川です
藤澤さんは、H２０．２．２３にご入会されてから、陸上トレーニング・プールエクササイズと、熱心に
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 17:23:35 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
今週のストレッチは前回と同じ部位ですが、前回と違うやり方を教えます。 ハムストリングス、内転筋群、大臀筋(前足）大腿四頭筋(後足）
�（丗�を前に伸ばし、もう一方の足をたたんで座ります。
�⊃�ばした足が曲がら
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 18:18:21 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
私は６／１（日）石川で行われた小松クロスカントリーのレース８kmの部に
参加しました
このレースに私は１５回以上は参加しています
アップダウン
のコースは辛いですが、とても楽しいコースでもあります
今
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 09:20:02 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
ウオーキングエアロ
（水曜日）１０：００〜１０：４５
エアロビクスが全く初めての方、慣れてきた方に楽しくリズムにのって歩く動き
とステップを取り入れます
持久力を高めたり脂肪燃焼に効果的です
楽
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 12:13:39 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
筋コンディショニング
リラクゼーションアクアの紹介
水の抵抗や浮力を利用して、ボールやビート板等を使用して筋力トレーニングを行います。後半は、ポールなどを利用して水の
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 08:40:37 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
今週のストレッチは、大臀筋・中臀筋です。
�．劵兇鯲�てて床に座り、両手を後ろについて体を支えながら片足を組みます。
�⇔章咾版悗垢犬鮨�ばし、組んでいる足のヒザ下が床と平行になるように広げます。
メタボ予
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 15:50:13 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
基礎代謝量の計算法
基礎代謝量とは、生命を維持するために必要な、最小限のエネルギー消費量といえるものである。基礎代謝量を測定するときには、次の５つの条件を満たした条件で測定することになっている。
�〜案�
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 16:00:44 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(1)
ボディインパクトステップ
（木曜日）１０：００〜１０：４５
ステップ台を使って、効果的に楽しく脂肪燃焼をしながら全身を引き締めます
また、筋肉を意識してトレーニングすることによって、印象のある体を
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 12:08:33 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
跳ねる転がるって面白〜い
けど、汗が出て効いてる感じ
そんな、クラス内容を体験しにいらして下さい
楽しみながら、曲線美と脚線美を手に入れていきましょう
メタボ予防を始めませんか
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 11:50:23 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
今週のストレッチは、腸腰筋、大腿四頭筋です。
背すじを伸ばしたまま、ヒザをついている足の足首を握って体の方に引き寄せます。
背すじを伸ばし、足を前後に開いて方ヒザをついて床に座わりましょう。
メタボ予防
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 21:22:45 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
６/２３（月）１７：３０放送の、おかえりなさ〜いに出演しました。
ご覧になった方はいらしゃいますでしょうか？？ 写真がないのが残念････
テレビをご覧いただいた方からの問い合わせもいただいています！！
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 16:32:04 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
当クラブに設置されているトレーニング機器は、低体力者の方や、初心者の方でも安全で、効果的な運動を行っていただけるよう油圧式のマシンを採用しております
腹筋・背筋に効きます！ バストアップ＆背中美
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 11:20:51 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
今週のストレッチは、ふくらはぎと太もも前面(ヒラメ筋・大腿四頭筋）を伸ばす方法です。
片方のヒザを立てて、もう一方の足は折りたたみます。
背すじを伸ばしたまま、両手で立てているヒザを前に押すように上体を
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 14:01:10 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(1)
