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昨日は、福井花火がおこなわれました 
（・O・）￥
三の丸から見えた花火です
暑い毎日が続いていますが、熱中症などにならないように気をつけて身体のケアをしてあげましょう
（・−＾）ｖ
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 10:18:36 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
今週のストレッチは、内転筋群です。
背筋を伸ばし、片ヒザをつき、もう一方の足は横に広げて、両手を腰に置きましょう。
背すじと伸ばしている足が曲がらないように上体を曲げている足の方に向かってねじります
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 16:21:01 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
目指すはスリムでむくみ知らず！
温めるのが理想のボディへの近道
汗をかく夏は、エネルギーを消費しているように感じますが、実は基礎
代謝が冬よりも低くなっているのです
さらに冷えにより血行が悪く
なることで代
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 13:26:12 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
疲れやすかったりだるいのは、冷えからくる夏
バテかもしれません。
この時期どこへ行ってもクーラーがきていて、とても快適です。しかし、
涼しい室内から一歩外へ出れば３０度を超える暑さ。温度差の激しい
所を行き来
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 12:47:04 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
今週のストレッチは、広背筋、僧帽筋下部、大胸筋です。
背すじを伸ばし、両ヒザをつきましょう。
背すじを伸ばしたまま上体を床につけるように沈み込ませましょう
上半身が軽く感じると思いますよ！！
F056]メタ
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 18:01:18 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
痛みのもとは軟骨の減少
骨と骨とがスムーズに動くためには、骨と骨とが直接擦れないためにプルプ
ルとした関節軟骨が必要です。ところが、加齢とともに軟骨がすり減っていく
と、骨同士がすれあって違和感や痛みを引き
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 10:05:09 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
今週のストレッチは、広背筋、脊柱起立筋です。
両腕を肩幅に広げて四つん這いの姿勢をとりましょう。
クロスさせるように両手の位置を変えて体の側面を伸ばしましょう。
メタボチェックをしませんか
このブ
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 18:10:02 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
肩こり、倦怠感には、ツボ刺激も効果的です。
ストレスが加わると神経が刺激を受け、血液の循環が悪くなり肩こりや体がだるくなるなどの症状があらわれます。
指で押してみて痛みを感じるところ、またツボが集中する足
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 15:32:26 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
日本人が昔に比べて汗をかけなくなったのは、エアコンの普及と運動不足のせいだとされています。
１年中、快適な温度の室内で動かずにいると汗をかく機会が減る⇒⇒⇒⇒⇒汗を出す汗腺は、使わないと衰えはたらかなく
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 12:54:51 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
8/1〜8/5まで、大阪の天満研修センターにて健康運動指導士の資格を得るために勉強に行ってきました。
試験は9月なので、夜な夜な勉強の日々です.......。
運動の分野は、運動の知識はもちろん、内科的な知識、整形
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 16:21:58 ｜コメントを読む(1) ｜トラックバックを読む(0)
人間の体は約６０％が水分。汗をかく夏場は、水分不足で熱中症や脱水症状を起こしやすいので
、１日１．５ℓ以上を目安に水分補給を
一気にがぶ飲みするより、少しずつこまめに飲むのがベター。外出時もペットボ
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 19:50:32 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
三角筋後部、広背筋、僧帽筋です。
体の前で手のひらが前方を向くように両手を組みます。
頭を前に向けて、手を組んだまま頭の前で前方に腕を押し出すように上背部を伸ばします。
メタボチェックをしませんか
Posted by 三の丸メディカルフィットネスクラブ at 19:54:21 ｜コメントを読む(0) ｜トラックバックを読む(0)
